点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:一分快3下载app|一分快3玩法
首页>文化频道>要闻>正文

一分快3下载app|一分快3玩法

来源:一分快3注册网2024-04-08 17:48

  

追光丨健身er们“阳康”后,如何科学稳妥地恢复运动?******

  新冠感染后“阳康”了

  好想赶快回健身房“撸铁”

  可现在到底适不适合锻炼?

  应该怎样科学恢复运动?

  这是近期不少小伙伴们关心的问题

  让我们听听专家们怎么说

  问题一:恢复期到底能不能运动?

  山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示

  新冠感染后长期住院或居家养病

  会导致肌肉力量和耐力的下降

  适量运动有利于身体恢复

  但切忌操之过急

  一般情况下

  恢复期运动量

  不宜超过平时的三分之一

  逐渐增量即可

  对患有糖尿病、高血压、冠心病

  等慢性病人群

  及60岁以上老年人

  最好在运动前咨询医生

  根据自身情况

  制定具体运动处方

  问题二:如何保证运动适量?

  恢复运动之前及过程中

  可持续对身体状况进行评估

  广东省体育局日前发布的

  《新型冠状病毒感染转阴后(阳康人员)重返运动指南》指出

  可使用6分钟步行距离试验

  简易评估运动能力

  正常人6分钟步行距离大于450米

  主观感受轻松、不费力

  心率在每分钟110次以下

  可以尝试开始恢复运动

  世卫组织提示

  恢复运动过程中

  可使用“Borg主观疲劳感知评估量表”

  粗略作为逐步提高活动水平的指南

  如在锻炼后感到严重疲劳

  以及其他症状加重

  此时应避免进一步活动

  问题三:恢复运动应如何“循序渐进”?

  恢复初期可开展一些相对温和的运动

  如慢步走、做广播操、健身操等

  而且要控制时间和强度

  足球、篮球、羽毛球、长跑等

  较为剧烈的运动

  建议暂缓恢复

  根据世卫组织发布的

  《康复指导手册:COVID-19相关疾病的自我管理(第二版)》

  可考虑将恢复锻炼分为

  五个阶段

  每个阶段至少保持7天

  第一阶段:为恢复锻炼做准备

  例如:呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习

  第二阶段:低强度活动

  例如:散步、轻微的家务

  第三阶段:中等强度的活动

  例如:快走、上下楼梯、慢跑等

  第四阶段:具有协调和有效技能的中等强度练习

  例如:跑步、骑自行车、游泳等

  第五阶段:回归到基线练习

  可以完成感染之前的正常运动锻炼了

  问题四:“阳康”人员恢复运动还有哪些注意事项?

  王萍芝提醒

  运动时要及时监测心率变化

  以及主观感觉

  如再次感染新冠

  或运动时出现

  心悸、头晕、胸痛等不适

  须立即停止运动

  必要时寻求医疗帮助

  长期健身者普遍认为自身体质好

  易在未完全康复的情况下

  进行较高强度运动

  造成病情反复

  因此切忌盲目自信

  避免过度运动

  记者:刘扬涛、马晓媛、薛宁婧

  视频制作:薛宁婧

  编辑:吴俊宽、王沁鸥

一分快3下载app

扎根新疆大地做好非遗传承文章******

  讲述人:石河子大学新疆非物质文化遗产研究中心主任、文学艺术学院教授 吴新锋

  党的二十大报告指出,繁荣发展文化事业和文化产业。健全现代公共文化服务体系,实施重大文化产业项目带动战略。作为一名高校教师,一名非物质文化遗产的研究者,我更加坚定了传承非物质文化遗产、培养更多优秀传承人、深入推进文化润疆的信心。

  2009年,从北京大学中文系硕士毕业回到石河子大学工作时,我便确定了自己的目标——开展新疆非遗保护和研究。当时,了解新疆非物质文化遗产的人并不多,这为我们的研究增加了不少困难。但困难的事情总要有人去做,这是新疆的需要,也是时代的需要。

  十余年来,我们扎根新疆大地做研究,从零开始探索和积累,逐渐影响和聚集起一批优秀人才,极大地推动了新疆非遗研究工作的开展。2011年,石河子大学新疆非物质文化遗产研究中心成立,这是新疆高校首个非物质文化遗产科研机构,是集非遗教学、科研、文化传承与社会服务为一体的重要平台。中心坚持“求真”原则,聚焦新疆工作总目标和新时代党的治疆方略开展非遗科学研究和资政服务,承担了三十余项国家、省部级课题,产出了一批标志性科研成果,出版了新疆首部非物质文化遗产课程教材《新疆非物质文化遗产概论》。

  2016年开始,中心聚焦非遗人才培养,将其与手工艺行业发展、乡村振兴及非遗文旅融合升级等工作结合起来,立足国家战略需求和新疆、兵团现实需要开展工作。这一转变意味着我们对新疆非遗领域的研究由“求真”转为“致用”。经过多年的努力,新疆非遗传承人培养工作成果丰硕。家住新疆生产建设兵团第六师红旗农场的绣娘左拉汗,是我们承担的文旅部、教育部、人社部中国非遗研培项目哈萨克族毡绣布绣研培班第一期的学员,参加培训时她已经70岁了,是年龄最大的一位学员,却也是最努力、接受新理念最快的学员。参加培训后,左拉汗成立了哈萨克族刺绣合作社,不仅自己年收入突破五万元,还带领连队妇女职工一起创业致富,成为非遗助力乡村振兴的典型。

  非物质文化遗产是中华优秀传统文化的重要组成部分。习近平总书记日前对非物质文化遗产保护工作作出重要指示,再一次让我们提振了信心。今后,我们将充分发挥非物质文化遗产在文化润疆、铸牢中华民族共同体意识和推进新疆伊斯兰教中国化方面的独特作用,继续在“求真”和“致用”上下功夫,力争在非遗助力乡村振兴、文旅融合升级、服务社会发展和更加系统性的科学研究方面取得新突破。

  (光明日报记者赵明昊、光明日报通讯员甘秀叶采访整理)

  《光明日报》( 2022年12月29日 05版)

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

视觉焦点

  • 神马专车怒怼特斯拉:278辆车 超20%出现机电故障

  • 真粉鉴定局丨林彦俊要管三岁粉丝叫阿姨?

独家策划

推荐阅读
一分快3骗局《文学少女对数学少女》:如何用数学方法解决杀人事件?
2024-11-24
一分快3攻略中国海军与东南亚国家在青岛进行联合军演
2024-03-21
一分快3娱乐个人敏感信息被多款App违规收集?20款APP违规遭下架
2024-04-03
一分快3平台CBA下季新赛制:常规赛4组循环 增至46轮
2024-09-17
一分快3官网平台专访:看好具有强大驱动力和韧性的中国经济增长前景
2024-09-06
一分快3网址共82处!2022年我国新增国际重要湿地18处
2024-02-22
一分快3注册对赌的代价:冯小刚郑恺需补偿华谊兄弟近8800万
2024-01-18
一分快3官方[大开眼界] 这个“主刀医生”有点酷,一人完成一台手术
2024-12-01
一分快3漏洞那时的我们,看不懂《小飞龙》
2024-12-06
一分快3客户端家居帮帮忙 入户第一道坎
2024-10-26
一分快3投注腾讯公布2018年第一季度业绩
2024-10-12
一分快3官网为#爱加餐# 为了中国孩子!
2024-02-14
一分快3手机版为中国7000万同志正名和服务
2024-10-31
一分快3走势图美国又一盟友力挺华为:不会威胁国家安全
2024-02-08
一分快3计划群 王健林宣布万达回归足坛 塔利斯卡至少伤停10天缺战国安
2024-11-10
一分快3代理BOSS请白人博主参加派对 疑种族歧视
2024-08-02
一分快3充值西方领导人未出席影响一带一路论坛?
2024-04-20
一分快3登录私募产品代销上演“罗生门”?国海证券无辜“躺枪”
2024-02-03
一分快3开奖结果【世界看冬奥】在外国运动员的镜头里,世界看到一个接地气的北京冬奥
2024-01-27
一分快3必赚方案一图详解!海军70周年阅兵中外舰艇亮点预测
2024-02-05
一分快3计划艾莲娜公主第1季多练习多熟悉就能做到公主排除万难蜕变女王
2024-02-06
一分快3邀请码复联4票房破纪录 全球首周票房预计60亿 中国首周22亿
2024-05-19
一分快3登录火勇厮杀裁判抢镜 库里致命三分杀死比赛
2024-08-05
一分快3交流群绝地求生冠军联赛春季赛
2024-04-15
加载更多
一分快3地图